Az érdeklődésemen túl személyes érintettségem miatt kezdtem el ezt a pályát. Éveken keresztül kivizsgálásokra jártam a puffadás miatt, sikertelenül. Orvosról orvosra jártam, hogy megtaláljam a kiutat, de mindenhol azt mondták, hogy egészséges vagyok. Én ebbe nem akartam beletörődni, és jelentkeztem az ország egyik legjobb, ha nem a legjobb táplálkozási tanácsadó képzésére. Az első oktatási napon már éreztem, hogy ez lesz az én utam. Azon túl, hogy teljesen meggyógyítottam magam, beszippantott a tanácsadás világa. Onnantól kezdve folyamatosan képzem magam, mert imádom, amit csinálok. Három fő szakterületem van: fogyás, puffadás és várandósság.
Szeretettel köszöntelek!
Hamvas Natália vagyok életmód-és táplálkozási tanácsadó, életvitel konzulens.
A mai világban sajnos egyre inkább látom, hogy az emberek a rengeteg feldolgozott étel miatt egyre több súlyt pakolnak magukra, és aztán pillanatok alatt szeretnék leadni azokat. Sanyargatják magukat, és kínlódnak, mert mindent megvonnak maguktól. Az én feladatom az, hogy megtanítsalak egészségesen enni úgy, hogy közben a felesleges súlyt leadod magadról. Az a célom, hogy megtanuld, hogyan élhetsz szabadon, és ne kelljen rosszul érezned magad, amikor egy társaságban nem ehetsz valamiből. Tudd, hogy mi a jobb választás, és jól érezd magad!
Egyre inkább azt látom magam körül, hogy rengetegen szenvednek puffadástól, éppen ezért beleástam magam a puffadás rejtelmeibe, hogy még inkább segíthessek neked. A tanácsadás során nem csak az étkezést érintjük, hanem a táplálékkiegészítőket, az érzelmeket is. Ha szükséges, kivizsgálási javaslatot is adok neked.
Az első várandósságom alatt én is beleestem abba a hibába, hogy aggódtam, hogy hány kilót hízok majd, és, hogy mi lesz a szülés után. Vajon mikor kapom vissza az alakom? Míg a válaszokat kerestem, rájöttem, hogy felesleges aggódni. A második várandósságom során már teljesen tudatosan csináltam mindent, és sokkal jobban éreztem magam. Ha odafigyelsz arra, amit eszel, mozogsz, és esetleg támogatod a szervezeted, akkor bizony simán visszakapod a várandósság előtti súlyod, vagy még jobbat is. Célom, hogy megtanuld, hogy neked és a babádnak mi a legjobb, hogy élvezhesd a várandósságot, és a babázás időszakát, mert csodálatos ez az időszak!
Tanulmányok/Képesítéseim
- 2020: Életmód-és táplálkozási tanácsadó
- 2020: Sporttáplálkozás, táplálékkiegészítés
- 2020: Gyakorlati kurzus életmód-és táplálkozási tanácsadóknak
- 2023: Életvitel konzulens
Rengeteg diéta kering a neten. Elkezded, de aztán rájössz, hogy ez tarthatatlan. Tudod, hogy miért van ez? Mert kapsz egy étrendet, amit követsz, de nem tudod, hogy mit miért eszel. Ha jön egy esemény (pl.: szülinap, karácsony, vendégség) fogalmad sincs, hogy mit csinálj. Eszel valamit, aztán feladod. Feladod, mert nem tartottál ki.
Nekem az a küldetésem, hogy megtanítsalak a helyes étkezésre, hogy tudd, mit miért eszel, és ha esetleg vendégségbe mész, tudd, mi a jó választás. Éppen ezért én étrendet nem adok. A tanácsadásom lényege, hogy végig fogom a kezed, bármikor kérdezhetsz, én a rendelkezésedre állok, és segítek neked, ha elakadnál.
Programok
Amennyiben nem a személyre szabott táplálkozási tanácsadást választanád, lehetőséged van a programjaim közül is választanod:
Teljes Átalakulás
Mit tartalmaz ez a program?
- Egy e-bookot, amelyben bevezetlek az egészséges táplálkozás rejtelmeibe. Elmondom, hogy mik azok a tényezők, amiket mindenképp tarts szem előtt.
- Ellátlak minden olyan információval, amivel fogyást tudsz elérni, tartható, és szerethető.
- Konkrét tanácsot kapsz, hogy mikor, milyen ételeket érdemes enned, hogy elérd a fogyással kapcsolatos céljaidat.
- Étellista, hogy könnyebben kiigazodj az ételek között.
- „Hogyan tarts ki az Életmódváltásban?- Lelki támogatás egy coach segítségével” című kézikönyvet Miától (Master Life Coach). Az életmódváltás nem csupán egy egyszerű döntés, hanem egy hosszú távú elköteleződés önmagad és az egészséged felé, és ehhez belső motivációra is nagy szükséged van.
Miért ezt válaszd?
- Mert egyéni ütemben tudsz haladni az életmódváltásoddal, úgy, ahogy neked a legkönnyebb, és ha belépsz a Facebookon a HamvaShape csoportba, bármikor kérdezhetsz is.
- Mert Miával fontosnak tartjuk, hogy kívül-belül támogassunk és motiváljunk Téged – ugyanis ha megvan benned a kellő motiváció egy feladat elvégzéséhez, akkor sokkal hajlandóbb leszel arra, hogy ténylegesen megvalósítsd azt a feladatot. Ráadásul gyorsabban és magasabb színvonalon is!
Teljes Átalakulás Pro
Mit tartalmaz az életmód PRO Program?
- 4 tanácsadás tőlem, Életmód-és táplálkozási tanácsadóként, életviteli konzulensként teljesen személyre szabom az életmódváltásodat, hogy könnyebben és gyorsabban elérd a célod.
- 4 online, egyenként 60 perces tanácsadás Miától, aki folyamatosan támogat Téged abban, hogy magabiztosabb legyél és elérd a célod. Mia személyre szabottan tud a problémáid feldolgozásával segíteni a kitartásodon.
- Étellista, hogy könnyebben kiigazodj, hogy mikor, mit érdemes enned
- AJÁNDÉK: Receptkönyv, hogy ne kelljen annyit ötletelned, hogy mit egyél, és kreatívabb lehess a konyhában.
- Ez a program nagyjából 1,5-2 hónapig tart, és szépen felépítjük neked az életmódváltásodhoz szükséges teendőket.
Miért ezt a csomagot válaszd?
- Mert teljesen személyre szabott. Ha neked más célod is van a fogyáson kívül, akkor azt is be tudjuk építeni a konzultációkba. Figyelembe vesszük a napi ritmusodat, és úgy alakítjuk ki az új, egészségesebb életmódodat.
- Mert Miával fontosnak tartjuk, hogy kívül-belül támogassunk és motiváljunk Téged – ugyanis ha megvan benned a kellő motiváció egy feladat elvégzéséhez, akkor sokkal hajlandóbb leszel arra, hogy ténylegesen megvalósítsd azt a feladatot. Ráadásul gyorsabban és magasabb színvonalon is!
- Veled leszünk végig, a konzultációkon kívül is kereshetsz minket!
Zéró Puffadás
Mit tartalmaz a Zéró Puffadás Program?
- E-book, amelyben megtudhatod a puffadás okait, kivizsgálási javaslatokat, táplálékkiegészítőket, illetve minden fontos étkezési tanácsot.
- Étellistát, hogy könnyebben kiigazodj az ételek útvesztőjében
- Lélek és gyomor – A test kiáltása a lelki békéért című e-bookot Miától, aki Coachként belülről támogat majd téged. A puffadás oka a legtöbb esetben valójában a test és lélek összehangolt működésének zavarára utal, és mindketten hisszük, hogy külső és belső támogatás egyaránt szükséges a gondok megszüntetéséhez.
Miért ezt válaszd?
Mert egyéni ütemben tudod beilleszteni a mindennapjaidba az ajánlásainkat, és bármikor előveheted, ha felmerül benned útközben egy kérdés. Ha belépsz a HamvaShape Faceook csoportba, akkor pedig bármikor kérdezhetsz.
Zéró Puffadás Pro
Mit tartalmaz a Zéró Puffadás PRO Program?
- Ez a program tartalmaz 3 online táplálkozási- és életmód tanácsadást
- 3 online, 60 perces konzultációt Miával – ahol megkeresitek az esetleges lelki okokat, és Mia segít a feldolgozásban is.
- Étellistát, hogy milyen ételeket érdemes fogyasztani, vagy éppen elkerülni.
- AJÁNDÉK receptkönyvet, hogy könnyebben és gyorsabban főzhess
Miért ezt válaszd?
Mert teljesen a problémádra tudjuk szabni a tanácsadásokat. Folyamatosan 1,5 hónapon keresztül fogjuk a kezed, hogy minél könnyebben és hatékonyabban túlléphess a puffadásodon.
Babavárás
Mit tartalmaz a Babavárás Program?
- E-bookot, amelyben konkrét vitamin- és táplálékkiegészítő ajánlást kapsz, olyan konyhatechnológiai eljárásokat, amelyek segítik az egészséges babavárást. A várandósság tüneteinek a kezeléséről is szó lesz, azon kívül, hogy minden életmóddal és táplálkozással kapcsolatos ajánlást megkapsz. Ezen kívül pedig kifejtem neked, hogy melyik ételeket érdemes kerülnöd a várandósságod alatt.
- Kézikönyv a boldog babavárásért – a lélek támogatása című e-bookot Miától, aki Coachként belülről támogat Téged. Ez az e-book szuper segítség az érzelmek megértésében és kezelésében a várandósság alatt, illetve az aggódás és a félelmek legyőzésében.
- Étellistát, a könnyebb eligazodás miatt. – ezt sztem fejtsd ki jobban, mert mit takar az, hogy a „könnyebb eligazodás miatt?” Miben igazodjon el jobban stb…
Miért ezt válaszd?
- Mert minden fontos tájékoztatást megtalálsz benne, egyénileg haladhatsz végig rajta a saját ütemedben, és ha belépsz a HamvaShape Facebook csoportba, akkor bármikor kérdezhetsz is.
Babavárás Pro
Mit tartalmaz a Babavárás PRO Program?
- 3 online meetinget velem, amelyben táplálkozási és életmódbeli tanácsokat kapsz.
- 3 online, 60 perces konzultációt Miával (Master Life Coach), hogy egészségesebb és boldogabb legyen a babavárásod lelki szempontból is. Mia segít Neked az aggódás és a félelmek legyőzésében is.
- De ez még nem minden! Kapsz egy étellistát is a konzultációk mellé.
- AJÁNDÉKBA pedig egy receptkönyvet is, hogy ne kelljen annyit gondolkodnod, mit is főzz a mindennapokban.
Miért ezt válaszd?
- Mert teljesen személyre szabott ajánlásokat kapsz. Tudunk foglalkozni a saját problémáiddal, és így még hatékonyabb segítséget kapsz majd.
- Mert ez a Program kb. 1,5 hónap, ezalatt végig fogjuk a kezed és veled leszünk, minden segítséget megkapsz, amire csak szükséged van.
E-book
Itt megtalálod az összes pdf. alapú e-bookomat, amikből nyugodtan szemezgess.
Ha bővebb tájékoztatásra van szükséged, töltsd ki a kapcsolatfelvételi űrlapot, vagy lé-pj be a HamvaShape Facebook csoportba, ahol bármikor nyugodtan kérdezhetsz!
Ingyenes Felfedező Hívás
Jelentkezz egy 15-20 perces mini tanácsadásra, ahol megbeszéljük a problémáidat, és mindkettőnknek lehetősége van eldönteni, hogy szeretnénk-e együtt dolgozni.
Szeretettel várom a jelentkezésed, amennyiben:
- fogyni, formásodni, vagy izomtömeget növelnél
- szeretnél egészségesebben élni, és életmódot váltani
- megszabadulnál a kellemetlen puffadástól
- Várandós vagy
- Babát szeretnél
Nem jelent problémát ha:
- Laktózérzékeny vagy
- Gluténérzékeny vagy
- Vegetáriánus vagy
- Ételallergiád van
- Vashiányos vagy
- Narancsbőröd van
- Bőrproblémáid vannak
Táplálkozási tanácsadás
Táplálkozási tanácsadásra jelentkezhetsz az alábbi űrlapon. AZ üzenet részben röviden írd le a történetedet, problémáidat, tüneteidet, én pedig 1-2 munkanapon belül felveszem veled a kapcsolatot. Időpontot egyeztetünk egy konzultációra, megnézem, hogy tudok-e segíteni neked, és lehetőséged van eldönteni, hogy szeretnél-e velem dolgozni. Amennyiben igen, a jelentkezésed után kapsz egy kérdőívet, aminek a kitöltésével picit jobban megismerlek téged. Itt leírhatod majd a célodat is, amit szeretnél elérni. Így kapok rólad egy képet az életmódodról, szokásaidról. Kapni fogsz egy étkezési naplót is, amit pár napig vezetned kell, hogy még átfogóbb képet kapjak a napi rutinodról. Amikor ezeket kitöltötted, és visszaküldted nekem, utána következhet a konzultáció. A tanácsadás lehet személyes, amennyiben Tolnán, vagy a környéken élsz, vagy Online. A konzultáció során átbeszéljük az általad leírt problémákat, és felvázolom, hogy hogyan néz majd ki a közös munkánk.
A következő betegségek kizáró okok a táplálkozási tanácsadáson való részvételben:
- vese-, epe- és májbetegség vagy bármelyik szerv hiánya
- egyes autoimmun betegségek
- hormonkezelés alatt állsz
- hisztamin érzékenység
- lelki eredetű evészavar
- 1-es, és 2-es típusú cukorbetegség
- Epilepszia
- daganat
